Trénink pro náročné, uvolňující energii a vyžadující odhodlání

TAE-BO® Cardio

Cíl hodiny: Extrémní trénink vytrvalosti, posílení trupového svalstva, zlepšení flexibility, odreagování od stresu.

Struktura hodiny: Rozehřátí, prestrečink, hlavní část aerobní kombinace úderů a kopů na místě a v prostoru v optimální tréninkové zóně každého cvičícího, zklidnění a posilování břicha a zad na zemi, závěrečný strečink.

Obtížnost hodiny: Nízká až střední, vhodná pro všechny.

Fyzická náročnost: Střední až vysoká.

Konstituce těla:

FITBOX® Intro I.

Cíl hodiny: Sportovní trénink pro zábavu, vysoký výdej energie, formování postavy, zvýšení sebevědomí, odreagování, koncentrace mysli, zlepšení kloubní pohyblivosti.

Struktura hodiny: Rozehřátí, rozhýbání kloubů a páteře, stínové boxování, trénink úderů a kopů do totemu, pytlů, trénink přímých zásahů, plynulých pohybů a reflexů na lapy a se sparingem, nácvik přechodu z útočných do obranných kombinací.

Obtížnost hodiny: Střední.

Fyzická náročnost: Střední až vysoká, vhodná pro sportovce a kondiční cvičence.

Konstituce těla:

Kapacita hodiny: max. 22 účastníků (nutná rezervace)

FITBOX® Power

Cíl hodiny: Sportovní trénink. Vysoký výdej energie v anaerobní zóně, posilující fyzickou, ale také mentální úroveň cvičence. Rovnoměrně posiluje a protahuje horní i dolní polovinu těla.

Struktura hodiny: Úvodní 10 min. zahřátí organismu, rozhýbání kloubů a páteře, prestrečink, hlavní část sportovní trénink vedený velkou silou s důrazem na správné provedení techniky kopů a úderů se samostatným blokem posilování břišního svalstva a závěrečným zklidněním a uvolňovacím strečinkem.

Obtížnost hodiny: Vysoká, vhodná pro sportovce a pokročilé.

Fyzická náročnost: Vysoká.

Konstituce těla:

Kapacita hodiny: max. 22 účastníků (nutná rezervace)

SPINNING® Energy

Cíl hodiny: Zajišťuje rozvoj výkonnosti, vytrvalosti a síly, s maximálním výdejem energie za stále kontroly srdeční frekvence.

Struktura hodiny: Různorodá, určená pro cyklisty, pokročilé klienty Spinning® programu a sportovce, kteří již zvládli cyklistickou výuku.

Obtížnost hodiny: Vysoká.

Fyzická náročnost: Střední až vysoká, dle intenzity energy zóny (Endurance, Strength, Race).

Konstituce těla:

Kapacita hodiny: max. 15 účastníků, (vybaveno 6-ti páry SPD pedálů, nutná rezervace)

THERMO BIC

Cíl hodiny: Vydatné víkendové cvičení s termogenními účinky pro spalování tukových rezerv a odstranění stresu.

Struktura hodiny: Úvodní zahřátí organismu do aerobní zóny, rozhýbání kloubů a páteře, hlavní část hodiny 30 min. hi-impact aerobic s následným zklidněním a posilováním břišního svalstva a závěrečným strečinkem.

Obtížnost hodiny: Střední.

Fyzická náročnost: Střední až vysoká.

Konstituce těla:

INTERVAL AE

Cíl hodiny: Zlepšení svalové koordinace a udržení kondice, odreagování od stresu, snižování hmotnosti a redukce podkožního tuku.

Struktura hodiny: Rozehřátí, delší časový úsek aerobiku nepřevyšující 80% max. TF v aerobní zóně, střídá posilovací bloky s krátkými časovými úseky zaměřenými na posilování horní poloviny těla, zklidnění, závěrečné posilování na zemi, uvolnění svalů strečinkem.

Obtížnost hodiny: Nízká až střední, vhodná pro mírně pokročilé.

Fyzická náročnost: Střední - vytrvalostní cvičení za dostatečného přísunu kyslíku, kombinované s posilováním zaručujícím zlepšení fyziologických parametrů.

Konstituce těla:

SPIN BOX

Cíl hodiny: Sportovní trénink pro zábavu, vysoký a rovnoměrný výdej energie, formování postavy, zvýšení sebevědomí, odreagování, koncentrace mysli, zlepšení kloubní pohyblivosti.

Struktura hodiny: Rozehřátí na stacionárních kolech s následným přechodem do aerobní zóny 30 min., rozhýbání kloubů a páteře, stínové boxování, trénink úderů a kopů do totemu, trénink přímých zásahů, plynulých pohybů a reflexů na lapy, závěrečné posilování, strečink a uvolnění.

Obtížnost hodiny: Střední.

Fyzická náročnost: Střední až vysoká, vhodná pro kondiční cvičence.

Konstituce těla: